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【粗粮怎么搭配有营养】

发布时间:2019-09-13 19:27:50 编辑:笔名

近年来,人们对于粗粮的需求越来越多,以前认为粗粮可能营养物质较少,所以很多人都会对他嗤之以鼻。其实粗粮更适合人体的消化吸收,对于中国人来说,通过吃适量的粗粮,人体可以达到很好的运动状态,而且肌肉和脂肪共同生长,不会造成身体营养的缺失。那么,粗粮怎么搭配才最有营养呢?1、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻 随意搭配2、补脑益智食疗配方:银杏、南瓜籽、黑芝麻、核桃 、丰胸食疗配方:葡萄籽、木瓜干、黄瓜籽4、贫血补血:阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌 随意搭配5、清热祛湿:茯苓、薏仁、莲子 随意搭配6、三高人士:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃 随意搭配7、三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好8、通便排毒:燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃 随意搭配早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐9、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根 随意搭配银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。10、贫血补血食疗配方:黑米、黑芝麻、阿胶、红枣、枸杞、首乌、红豆11、纤体减肥:淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻 随意搭配12、小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃1 、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃 随意搭配14、养发乌发:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实 随意搭配15、养发经典配方-首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2- 个月16、瘦身食疗配方:荷叶粉、魔芋粉、山药、冬瓜粉、山楂干17、小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物18、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁 随意搭配19、健脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏 随意搭配磨成小颗粒的粉,最好用蜜渍的方法食用,可冲牛奶、豆浆食用20、纤体减肥食疗配方:淮山、黑芝麻、燕麦、荞麦、糙米、绿豆、红豆

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